का वजन वाढत नाही why weight not gain in marathi

weight not gain in marathi

आजच्या काळात वजन वाढवणे एवढा कठीण नसला तरी काहींच्या बाबतीत वजन कसे वाढवायचे ही समस्या असते . खूप जन वजन कमी करण्यासाठी दडपडत करत असतात तर काही जण वजन वाडवण्यासाठी दडपडत असतात .

          काही लोकाची  शरीराची रचना अशी असते की त्यांनी कितीहीे तरी त्यांचे वजन वाढत नाही त्यामुळे अश्या व्यक्ती  बारीक दिस्ततात .असा बारीक असणं त्यांना आवडत  नसता त्यामुळे काहीवेळा ही लोक त्यांचा आत्मविश्वास गमावू शकतात , काहीवेळा शरमेने  त्यांची खाली झुकली जाते . हया गोष्टींचा  ते लोक  गांभीर्याने  विचार करायला लागतात काही अंशी  ह्याचा त्यांचा  मनावर  परिणाम होत असतो त्यामुळे त्यांच्यात  चिडचिडेपणा  वाढतो .

         वजन वाढवण्याच्या  नादात  चुकीच्या मार्गाचा उपयोग करायला लागतात जसे की जास्त प्रमाणात जंक फूड खाण. जंक फूड हे आपल्या शरीरासाठी चांगले नसते त्यामुळे रक्तादाब आणी अपचन सारख्या  समस्यांना  समोर  जावा लागू शकता  तसेच काही जन बाजारात भेटणाऱ्या  प्रोटीन पावडर चा  उपयोग करतात पण अश्या प्रकारच्या  पावडर आपल्या किडनीसाठी  चांगल्या  नसतात  हे सर्वानी  समजले  पाहीजे.
        चला थोडक्यात  जाणून घेऊया वजन न  वाढण्यास  कारणीभूत  असणाऱ्या काही गोष्टींचा.

        पोषणाची  कमतरता  :  आपण आपल्या आहारात काही चुका करत असतो आपल्या शरिरासाठी योग्य प्रकारच्या प्रथिनांची  गरज असते .आपल्या आहारातून कॅलरीज मिळणं  गरचेच असता .आहारात जीवनसत्त्व , खनिजे , लोह आणि चरबी  ह्यांचे  प्रमाण कमी असेल तर वजन न वाढण्याचे हे एक  कारण असू शकते .

        अपुरी झोप :  वजन  वाडवण्यासाठी पुरेश्या झोपेची गरज असते किमान  8 तास तरी झोपेची गरज असते कारण झोपेच्या  काळात  कॉर्टिसोल होर्मोन निर्माण होतात ज्यामुळे स्नायू मजबूत होत असतात. व्यायामानंतर  पुरेशी झोप होत नसेल तर वजन वाढत नाही.

     आतड्यांसंबंधी समस्या : आतड्यांसंबंधी समस्या म्हणजे आपला शरीराचे जे अन्न तुम्ही खात आहात त्यास योग्य रीतीने ग्रहण करीत नाही. जरी आपण भरपूर उपभोग घेत असलात तरी, वजन वाढविण्यात सक्षम नसाल. या प्रकारच्या रोगांना "मलसा शस्त्रक्रिया सिंड्रोम" म्हणून ओळखले जाते.  हा रोग प्रकारचे काही सामान्य प्रकार चिडचिडी आतडी सिंड्रोम आहरोअनची आजार, अल्सर  रोग आहेत. लक्षणे मध्ये स्टूलमध्ये रक्ताचा समावेश असू शकतो, असामान्य पोटाच्या हालचाली - खूप किंवा बरेच काही - थकवा, ओटीपोटाचा दुर्गंधी, वायू आणि संभाव्य वजन कमी होणे. वजन कमी न करता आपण ही लक्षणे अनुभवत असाल तर योग्य निदानासाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

            हायपरिओराइडिस : थायरॉईड ग्रंथी ते आपल्या गुप्तरोगाच्या संप्रेरकाच्या माध्यमातून आपल्या चयापचयवर परिणाम करतात. जेव्हा ते खूप थायरॉक्सीन तयार करते तेव्हा तुमचे चयापचय वेग वाढेल आणि आपण अधिक वेगाने कॅलरीज बर्न कराल - हायपरथायरॉईडीझम म्हणून ओळखली जाणारी एक अट. आपली भूक अनेकदा वाढते आणि अधिक खाल्ले तरी वजन वाढू शकत नाही. इतर लक्षणांमध्ये जलद किंवा अनियमित हृदयाचा ठोका, घबराट, चिंता, हात व बोटाळे यांचा भूक आणि आतड्याची हालचाल वाढणे समाविष्ट होऊ शकते. मासिक पाळीत महिला बदलू शकतात. आपण आपल्या गळ्यात वाढ करू शकता. स्नायु अशक्तपणा, वजन घटणे आणि थकवा हे सामान्य लक्षणे आहेत. आपल्याला यापैकी कोणतीही लक्षणे आढळल्यास ताबडतोब डॉक्टरांशी संपर्क साधा.

          चुकीचा व्यायाम : कार्डिओ प्रकारातील
 व्यायामामुळे शरीरातील उष्मांक लवकर खर्च होतो  त्यामूळे वजन वाढत नाही .

जीवनशैली :  जे लोक वजन वाढवू शकत नाहीत त्यांना हे समजत नाही की ते वजन वाढवण्यासाठी पुरेसे घेत कॅलरी नाहीत. व्यस्त शेड्यूलमुळे जेवण सोडणे किंवा फक्त योग्य आहार घेणे, जसे की चरबी किंवा कर्बोदकांमधे, घटक असू शकतात.  आपल्या दैनंदिन कॅलॉरिक खर्चाची आणि सेवनची देखरेख न केल्याने ही परिस्थिती उद्भवू शकते.

चयापचय क्रिया  :  भरपूर  खाऊनसुद्धा वजन वाढत नसेल तर चयापचय क्रिया वेगवान  असू शकते . त्यामुळे खितीही  आहार  घेतला  तरी तो लगेच पचत असल्याने  वजन वाढत नाहीं.