दुखावलेल्या मनावर उपचार

दुःख व्यक्त करण्याची मुख्यत्वे जागतिक व्याख्या पैकी एक ' heartbreak 'अशी आहे. ही व्याख्या स्वयंपाकघरात एखादा पदार्थ बिघडला म्हणून, तुमचा संघ हरला म्हणून फॅन्सीची झालेली निराशा, निराशाजनक निकाल लागला म्हणून पालकांचा राग आणि महत्त्वाचे म्हणजे सध्या असलेल्या नात्यातून बाहेर येताना होणारे भावनिक दु:खापर्यंत वेगवेगळ्या ठिकाणी हे वापरता येते.

            वैद्यकीय भाषेत broken heart syndrome म्हणजे स्ट्रेस इंड्युस कार्डिओमायोपथी  आपण मात्र याचा वापर अधिक परंपरागत पद्धतीने करू शकतो. नाते संपल्यानंतर भावनिक अनुभव दर्शविणारे म्हणून करू शकतो.

              तुमच्या नातेसंबंधांमधील बिघाड प्रक्रिया ही संपूर्णतः तुमच्या मनावर वैयक्तिकरित्या अवलंबून असते. ते नात्याचे स्वरूप, कालावधी आणि त्यातील बळकटीवर, तुमचे व्यक्तिमत्त्व आणि मागील अनुभव तुम्हाला मिळणारा पाठिंबा तसेच ब्रेकअप होण्याचे कारणे यावर अवलंबून असते. त्याची लक्षणे साधारणतः लोपासून जास्त तणाव अशा प्रकारे जाणवू शकतात. स्वतःवर शंका घेणे, स्वतःची निंदा करणे, रडणे, भावनिकरीत्या कोलमडले, झोप न येणे इत्यादी लक्षणे दिसतात. वेळेवर लक्ष न दिल्यास निरोगी आणि समाधानकारक नात्यात तुमची बांधिलकी आणि क्षमतेबद्दल फार भीती निर्माण होण्याची शक्यता असते. heartbreak हाताळण्यासाठी काही मार्ग तुमच्या ध्येयाला पुनप्राथमिकता देणे तुम्हाला जे करायचे होते त्याची एक यादी बनवा. ते करण्याची सुरुवात करा. त्या कामावर लक्ष केंद्रित करून ते करत रहा.

पुढे जात राहा : कितीही दुर्दैवी गोष्ट झाली असली तरी तुमचे नियमित आयुष्य जगत रहा जे तुमचे दुःख कमी करण्यासाठी मदत करेल.

हास्य : जरी ओठ हलवायचे असतील तरीही नुसते हसा .

राडावेसे वाटल्यास रडा : तुमचा तणाव कमी करण्यास मदत करेल आणि बरे वाटेल.

चांगल्या गोष्टी लक्षात ठेवा : सध्याचे वेळेला हे अवघड आहे हे माहीत आहे पण तरीही तुमचा वेळ काढा आणि तुम्ही किती गोष्टीसाठी आभारी आहेत याची एक यादी बनवा. या काही गोष्टी आहेत ज्या महत्वाच्या आहेत.

एकदा छंद व पाळीव प्राणी पाळा : दोन्हीमुळे तुमचे लक्ष विभागले जाईल आणि काहीवेळा अशा बिनशर्त   प्रेमामुळे लबाडीच्या गोष्टीपासून दूर जाण्यास  आवश्यक प्रेमासाठी तुम्हाला बळ मिळेल.

शिका : भविष्यात यशस्वी आणि समाधानकारक नाते हवे असल्यास स्वतःला अधिक चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यासाठी आणि सुधारण्यासाठी आपल्या व आपल्या माणसांचा अनुभव वापरा.

मदत मिळवा : जे विचारतात त्यांना नेहमीच मदत मिळते. तुमचा मित्रपरिवार, कुटुंब, मार्गदर्शक, सहकारी यांच्यापर्यंत पोहोचण्यास संकोच करू नका. त्यांना काहीतरी बिघडले आहे याची आधीच कल्पना असते आणि अशा कठीण प्रसंगात तुमची साथ देण्यात त्यांना आनंद मिळेल. शेवटी, हे लक्षात ठेवा की, नातेसंबंधाद्वारे आपल्या आनंदाचा आपण पाठलाग करतो, पण तुमच्या आयुष्यात असणाऱ्या सर्व व्यक्तींना तुमच्याकरिता रोज छोटा आनंद निर्माण करण्यात अधिक आनंद मिळत असतो.